FRAGE: Warum wird man in der Schwangerschaft geraten, das Tragen zu schwerer Lasten und generell mühsame Betätigung zu vermeiden? Warum sollte ich vermeiden die Geschwisterkinder zu tragen? Das ist leider leichter gesagt als getan!

ANTOWRT: Es geht darum, die geraden Bauchmuskeln nicht zu beansprucht und einen erhöhten Bauchdruck zu vermieden. Denn das führt zu einem erhöhten Druck auf den Beckenboden (nach unten) und auf den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln (nach vorne). Da diesen beiden Bereichen während und nach der Schwangerschaft aufgelockert, ausgedehnt und geschwächt sind, können Beckenboden und Bauchmuskeln den Druck nicht standhalten. Durch den Druck weichen die geraden Bauchmuskeln weiter auseinander, was zu einer Rektusdiastase führt.
Durch gezielte Übungen kann man vorbeugen und nach der Schwangerschaft die Rückbildung unterstützen. Erst danach, wenn deine Beckenboden- und tiefe Bauchmuskulatur wieder gestärkt sind, können sie den Druck wieder standhalten. Stärke deinen Körper von innen nach außen – das Trainingsprogramm von MamasMitte kann dir dabei helfen.
Das Risiko einer Rektusdiastase ist im letzten Schwangerschaftsdrittel am größten. Deshalb gelten diese Vorsichtsmaßnahmen natürlich besonders für diese Zeit.