Gezielte Übungen für deinen Mamabauch

MamasMitte fördert die Rückbildung mit besonderem Fokus auf die Bauchmuskulatur. MamasMitte ist ein Weg den Körper nach einer Schwangerschaft von innen nach außen zu stärken und einer Bauchwanddysfunktion / Rektusdiastase entgegenzuwirken.
Wir arbeiten aus dem Gedanken heraus, dass es einfach sein sollte, wieder in Gang zu kommen – ein bisschen ist besser als nichts – beginnend mit der Tiefenkontrolle, um später den Körper mehr zu belasten.

Die Übungen sind einfach gehalten, damit man früh und in den eigenen vier Wänden anfangen kann und so den Körper und Geist auf mehr Belastung und Training vorbereitet.
Das Trainingsprogramm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischen Erfahrungen.

Mehr über Rektusdiastase und
Warum MamasMitte?
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Das neue an diesem Training – der Fokus auf dem Bauch – und die vielen durchdachten Details, die das MamasMitte-Programm prägt, macht MamasMitte so einzigartig. Das ist auch der Grund, warum die App in ihrer Heimat Schweden so beliebt ist und von so vielen Experten empfohlen wird. Und jetzt steht die neue Version MamasMitte 2.0 für euch bereit, mit vielen neuen Details, Übungen und weiterführende Programme.

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Nach der Devise »wenig aber oft« unterstütz die App das tägliche Trainieren – was die Rückkehr der normalen Funktionalität der Muskulatur fördert und die Folgen einer Rektusdiastase entgegenwirkt.

Mehr unter Wie wird trainiert?

TRAININGSAPP

Die Bestseller-App aus Schweden

Stark von innen nach außen mit einfachen Übungen für den Beckenboden, Bauch und die Atmung. Du kannst direkt nach der Entbindung damit anfangen. Ein komplettes
Trainingsprogramm mit angepassten Übungen für deinen Mamabauch. Die App MamasMitte wird von Physiotherapeuten, Hebammen und Trainingsexperten empfohlen.

WARUM MAMASMITTE?

Gezielte Übungen für Deinen Mamabauch

Die App MamasMitte fördert die Rückbildung mit besonderem Fokus auf den Bauch – egal wie alt die Kinder schon sind. Wir empfehlen diese Art von Training, weil es schonend ist und darauf basiert, wie der Körper funktioniert. Nach der Devise »wenig aber oft« unterstützt die App das tägliche Trainieren – was die Rückkehr der normalen Funktionalität der
Muskulatur fördert.

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Um deine persönlichen Ziele zu erreichen

Finde eine Trainerin in deiner Nähe – für deine persönlichen Ziele!
Die zertifizierten MamasMitte-Trainerinnen haben nicht nur unsere Fortbildung absolviert, sie haben auch eine praktische Prüfung bestanden.

FORTBILDUNG

Für Phyiotherapeuten, Osteopathen, Hebammen, Sportlehrer, Personal Trainer und mehr

Fortbildung: Post- und Pränatales Training mit Fokus auf dem Bauch – Rektusdiastase / Bauchwanddysfunktion. Aus Sicht von manueller Therapie und Training lernen die Teilnehmer, wie man Betroffene wirksam helfen kann.

MAMASMITTE 2.0

Die neue App ist endlich fertig!

Die neue Version unserer beliebten App steht für euch bereit. Das bewährte Trainingskonzept in neuer Erscheinung und mit vielen neuen Details, Übungen und weiterführende Programme – für nur 3,49 Euro (kein Abo).

Mit der App bekommst du das Grundprogramm mit MamasMitte-Übungen für den Beckenboden, Bauch und die Atmung (ähnlich wie bisher). Für alle, die mehr trainieren möchte, gibt es (auf vielfachen Wunsch) drei weitere Trainingsprogramme zum Runterladen. Erfahre gleich mehr unter Screenshots!

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WIE TRAINIERT WIRD

Auch die tiefen Bauchmuskeln erreichen

Das Ziel des MamasMitte-Trainings ist es, die volle Funktion der tiefen Bauchmuskeln zu erlangen. Gleichzeitig wird die Zusammenarbeit der tiefen und äußeren Muskeln gefördert. Der Bauch soll lernen die Anspannung automatisch zu regulieren, damit du nicht daran denken musst. Wie das gelingt erfährst du hier.

REKTUSDIASTASE

Bedeutung und Erklärung

Was eine Rektusdiastase ist und wie du sie messen kannst erfährst du hier.
Die Breite spielt eine gewisse Rolle, aber eigentlich ist die Tiefe, begrenzt durch die tiefen Bauchmuskeln, wichtiger. Schaffen es diese Muskulatur, die Spalte zu stabilisieren oder nicht?

KOMPETENZ

Unsere Erfahrung und Geschichte

Katarina Woxnerud ist eine in Schweden führende Rektusdiastase- und Trainingsexpertin. Eine manuelle Therapeutin und Ausbilderin mit jahrzehntelanger Erfahrung auf diesem Gebiet. Therapeutisches Training für Rektusdiastase/ Bauchwanddysfunktion und Rückbildung, basierend auf wie der Körper in Bewegung arbeitet, Muskelphysiologie und Anatomie.

MamasMitte – gezielt für deinen Mamabauch!

Wir behaupten nicht, dass MamasMitte die einzige oder das einzig Richtige ist.

Es ist eine Art, mit der sehr viele Frauen gerne starten.
Probiere es auch du!

Das Training geschieht unter eigener Verantwortung.
Frage immer deine Hebamme, Ärztin/Arzt oder einen anderen Spezialisten, falls du unsicher bist, ob dieses Training was für dich sein könnte.