Mamabauch
und Beckenboden stark von innen nach außen
Gezielte Übungen für deinen Mamabauch
MamasMitte fördert die Rückbildung mit besonderem Fokus auf die Bauchmuskulatur. MamasMitte ist ein Weg den Körper nach einer Schwangerschaft von innen nach außen zu stärken und einer Bauchwanddysfunktion / Rektusdiastase entgegenzuwirken.
Wir arbeiten aus dem Gedanken heraus, dass es einfach sein sollte, wieder in Gang zu kommen – ein bisschen ist besser als nichts – beginnend mit der Tiefenkontrolle, um später den Körper mehr zu belasten.
Die Übungen sind einfach gehalten, damit man früh und in den eigenen vier Wänden anfangen kann und so den Körper und Geist auf mehr Belastung und Training vorbereitet.
Das Trainingsprogramm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und klinischen Erfahrungen.
Das neue an diesem Training – der Fokus auf dem Bauch – und die vielen durchdachten Details, die das MamasMitte-Programm prägt, macht MamasMitte so einzigartig. Das ist auch der Grund, warum die App in ihrer Heimat Schweden so beliebt ist und von so vielen Experten empfohlen wird.
Nach der Devise »wenig aber oft« unterstütz die App das tägliche Trainieren – was die Rückkehr der normalen Funktionalität der Muskulatur fördert und die Folgen einer Rektusdiastase entgegenwirkt.
Stark von innen nach außen mit einfachen Übungen für den Beckenboden, Bauch und die Atmung. Du kannst direkt nach der Entbindung damit anfangen.
Ein komplettes Trainingsprogramm mit angepassten Übungen für deinen Mamabauch. Die App MamasMitte wird von Physiotherapeuten, Hebammen und Trainingsexperten empfohlen.
Die App MamasMitte fördert die Rückbildung mit besonderem Fokus auf den Bauch – egal wie alt die Kinder schon sind. Wir empfehlen diese Art von Training, weil es schonend ist und darauf basiert, wie der Körper funktioniert. Nach der Devise »wenig aber oft« unterstützt die App das tägliche Trainieren – was die Rückkehr der normalen Funktionalität der
Muskulatur fördert.
Finde eine Trainerin in deiner Nähe – für deine persönlichen Ziele!
Die zertifizierten MamasMitte-Trainerinnen haben nicht nur unsere Fortbildung absolviert, sie haben auch eine praktische Prüfung bestanden.
Für Phyiotherapeuten, Osteopathen, Hebammen, Sportlehrer, Personal Trainer und mehr
Fortbildung: Post- und Pränatales Training mit Fokus auf dem Bauch – Rektusdiastase / Bauchwanddysfunktion. Aus Sicht von manueller Therapie und Training lernen die Teilnehmer, wie man Betroffene wirksam helfen kann.
Mit der App bekommst du das Grundprogramm mit MamasMitte-Übungen für den Beckenboden, Bauch und die Atmung (für nur 3,49 Euro, kein Abo).
Für alle, die mehr trainieren möchten, gibt es drei weitere
Trainingsprogramme zum Runterladen (In-App-Kauf).
Erfahre gleich mehr unter Screenshots!
Hallo! Habe mein zweites Kind vor 2 Monate gekriegt und bin jetzt bei Level 5. Mit Hilfe dieser Übungen fühle und sehe ich schneller ein Resultat als nach der ersten Schwangerschaft. Es sind auch lustige und angenehm anstrengende Übungen am Anfang für müde, schwache Muskeln. Fühle Woche für Woche wie ich mehr Kontrolle bekomme und dass die Stärke mehr und mehr zurückkommt. Vielen Dank für eine super App.
JOHANNA
MAMA AUS SCHWEDEN
Physiotherapeutin und PT in Esslingen
Ich bin Physiotherapeutin und Personal Trainerin mit Schwerpunkt Mamas und Rectusdiastase. Ich finde die App MamasMitte super und empfehle sie auch weiter!
SUSI PERRONE
PHYSIOTHERAPEUTIN & PERSONAL TRAINERIN (ESSLINGEN)
Physiotherapeutin & Pilatestrainerin
Braucht Ihr Unterstützung, um den Inneren Schweinehund zu bändigen und regelmäßig zuhause eure Übungen zu machen? Dann kann ich euch diese App empfehlen! Eigentlich bin ich ja kein Fan von solchen Apps aber diese ist wirklich gut durchdacht…
CHRISTIANE BREUER
PHYSIOTHERAPEUTIN & PILATESTRAINERIN
Jessica
Mein Sohn hat mit 5.5 Monaten bereits über 10kg Körpergewicht und ich konnte erst mit der „aktiven“ Rückbildung vor 2 Wochen beginnen (aufgrund Nabelbruch OP mit Hernie etc.). Die App verwende ich seit 1 Woche und merke bereits, dass sich innerlich etwas tut. Echt toll!
JESSICA GRUNDLEHNER-STÄHLI
MAMA AUS DER SCHWEIZ
Beckenboden- und Rektusdiastasetherapeutin
Ich bin Beckenboden- und Rektusdiastasetherapheutin und empfehle die App MamasMitte seit Monaten mit Erfolg meinen Kundinnen. Sie ist studiengeprüft, günstig und einfach in der Durchführung – perfekt um zwischen den Therapieeinheiten etwas für die stabile Körpermitte zu tun.
BECKENBODEN- UND REKTUSDIASTASETHERAPEUTIN
Hebamme aus Frankfurt
Endlich etwas, was ich mit gutem Gefühl empfehlen kann. Leicht auszuführen, gut selbst zu kontrollieren und große Wirkung!
KATHRIN KÜHNE-GIESE
HEBAMME AUS FRANKFURT
Physiotherapeutin aus Hamburg
…vom Profi entwickelt und sehr empfehlenswert.
SABRINA NIELAND
PHYSIOTHERAPEUTIN AUS HAMBURG
KRANKENGYMNASTIN (SCHWEDEN)
Während meiner 20 Jahre als Krankengymnastin habe ich so viele getroffen, nicht nur neugewordene Mütter, die ihre Rumpfstabilität und Kontrolle trainieren müssen. Viele Menschen, die Schmerzen im Lendenwirbelbereich haben oder hatten, kriegen oft auch eine verschlechterte Kontrolle über ihrer Rumpfmuskulatur. Eigentlich könnte diese App den Namen „Gesünderer Rücken” tragen.
KRANKENGYMNASTIN AUS SCHWEDEN
Physiotherapheutin
Die MamasMitte App empfehle ich gerne zusätzlich zur Physiotherapie
ANJA SIPPEL
@dorf_mutti
Mama aus Deutschland
Super bei Rektusdiastase
Mein Mann hat heute erst gesagt, ich sehe nach dem dritten Kind besser aus als nach der ersten Schwangerschaft und das hat eindeutig mit der App zu tun. Ich bin die Rückbildung nach den ersten Schwangerschaften komplett falsch angegangen. Erst seit den Übungen von MamasMitte habe ich das Gefühl, dass sich die Bauchmuskulatur deutlich kräftigt. Meine Diastase ist zwar immer noch vorhanden, aber die anderen Muskeln bieten immer besseren Halt. Deswegen hab ich mir jetzt auch noch die neuere Version geholt.
Das Ziel des MamasMitte-Trainings ist es, die volle Funktion der tiefen Bauchmuskeln zu erlangen. Gleichzeitig wird die Zusammenarbeit der tiefen und äußeren Muskeln gefördert. Der Bauch soll lernen die Anspannung automatisch zu regulieren, damit du nicht daran denken musst. Wie das gelingt erfährst du hier.
Was eine Rektusdiastase ist und wie du sie messen kannst erfährst du hier.
Die Breite spielt eine gewisse Rolle, aber eigentlich ist die Tiefe, begrenzt durch die tiefen Bauchmuskeln, wichtiger. Schaffen es diese Muskulatur, die Spalte zu stabilisieren oder nicht?
Katarina Woxnerud ist eine in Schweden führende Rektusdiastase- und Trainingsexpertin. Eine manuelle Therapeutin und Ausbilderin mit jahrzehntelanger Erfahrung auf diesem Gebiet. Therapeutisches Training für Rektusdiastase/ Bauchwanddysfunktion und Rückbildung, basierend auf wie der Körper in Bewegung arbeitet, Muskelphysiologie und Anatomie.
Wir behaupten nicht, dass MamasMitte die einzige oder das einzig Richtige ist.
Es ist eine Art, mit der sehr viele Frauen gerne starten.
Probiere es auch du!
Das Training geschieht unter eigener Verantwortung.
Frage immer deine Hebamme, Ärztin/Arzt oder einen anderen Spezialisten, falls du unsicher bist, ob dieses Training was für dich sein könnte.
