Nach meiner ersten Schwangerschaft hatte ich eine nicht besonders breite, aber recht tiefe Diastase im oberen Bereich des Bauches. Ich habe mich an die guten Ratschläge gehalten und versucht die geraden Bauchmuskeln nicht zu benutzen. Ich bin dementsprechend vom Liegen ins Sitzen immer über die Seite gegangen und habe Übungen für die schrägen Bauchmuskeln ausgeführt. An der Diastase hat sich aber nichts verändert. „So sei es manchmal“ wurde mir gesagt. Mit drei bzw. vier Jahren Abstand habe ich dann zwei weitere Kinder bekommen. Die Diastase blieb und ich empfand es unangenehm, dass das Innere meines Bauches nur von einer dünnen Hautschicht geschützt wurde.
Nach der letzten Geburt hat mir meine (in Stockholm lebende) Schwester diese schwedische App empfohlen. Sie nutzte diese nach der Schwangerschaft, um wieder fit zu werden und um anschließend ihr normales Sportprogramm bewältigen zu können. Ihr Personal Trainer hatte es ihr als gute Rückbildung / Stärkung der Mitte empfohlen.
Ich habe 6-7 Tage der Woche eine Trainingseinheit (oder zumindest eine Übung) pro Tag durchgeführt. Nach gut einem halben Jahr war ein „Loch“ mehr vorhanden, der Spalt war kleiner und hatte vor allem keine Tiefe mehr. Außerdem haben die Nacken/Schulterprobleme, die mich seit der ersten Babyphase (mal mehr, mal weniger) begleitet haben, deutlich abgenommen.
Ich hätte meinen Freundinnen hier in Deutschland so gerne die App empfohlen, aber es gab sie damals nur auf Schwedisch. Da ich mich noch in Elternzeit befand und (vermeintlich) Zeit hatte, habe ich Katarina Woxnerud kontaktiert. Ich wollte die App ins Deutsch übersetzten, damit auch deutschsprachige Frauen von dieser hilfreichen App profitieren können. Ich freue mich sehr, dass die App auf Deutsch unter dem Namen MamasMitte erhältlich ist. Hoffentlich wird ganz, ganz viele Frauen damit geholfen!“
Die MamasMitte-Übungen sind einfache Übungen, die viel bewirken, wenn man sie richtig ausführt. Die App hilft dir, gezielt die tiefen Muskeln zu finden und zu stärken. Nur ein paar Minuten pro Tag, wo und wann es dir gerade am besten passt.
Diesen Sommer konnten wir eine neue, frische Version der App präsentiert: MamasMitte 2.0 . Die enthält natürlich weiterhin die wichtigen MamasMitte-Übungen (die einen Up-Date verpasst wurden) plus drei zusätzliche Trainingsprogramme, für alle die noch mehr Trainieren wollen (als in-App-Kauf ).
Hallo! Habe mein zweites Kind vor 2 Monate gekriegt und bin jetzt bei Level 5. Mit Hilfe dieser Übungen fühle und sehe ich schneller ein Resultat als nach der ersten Schwangerschaft. Es sind auch lustige und angenehm anstrengende Übungen am Anfang für müde, schwache Muskeln. Fühle Woche für Woche wie ich mehr Kontrolle bekomme und dass die Stärke mehr und mehr zurückkommt. Vielen Dank für eine super App.
Ich bin Physiotherapeutin und Personal Trainerin mit Schwerpunkt Mamas und Rectusdiastase. Ich finde die App MamasMitte super und empfehle sie auch weiter!
Braucht Ihr Unterstützung, um den Inneren Schweinehund zu bändigen und regelmäßig zuhause eure Übungen zu machen? Dann kann ich euch diese App empfehlen! Eigentlich bin ich ja kein Fan von solchen Apps aber diese ist wirklich gut durchdacht…
Mein Sohn hat mit 5.5 Monaten bereits über 10kg Körpergewicht und ich konnte erst mit der „aktiven“ Rückbildung vor 2 Wochen beginnen (aufgrund Nabelbruch OP mit Hernie etc.). Die App verwende ich seit 1 Woche und merke bereits, dass sich innerlich etwas tut. Echt toll!
Ich bin Beckenboden- und Rektusdiastasetherapheutin und empfehle die App MamasMitte seit Monaten mit Erfolg meinen Kundinnen. Sie ist studiengeprüft, günstig und einfach in der Durchführung – perfekt um zwischen den Therapieeinheiten etwas für die stabile Körpermitte zu tun.
Endlich etwas, was ich mit gutem Gefühl empfehlen kann. Leicht auszuführen, gut selbst zu kontrollieren und große Wirkung!
…vom Profi entwickelt und sehr empfehlenswert.
Während meiner 20 Jahre als Krankengymnastin habe ich so viele getroffen, nicht nur neugewordene Mütter, die ihre Rumpfstabilität und Kontrolle trainieren müssen. Viele Menschen, die Schmerzen im Lendenwirbelbereich haben oder hatten, kriegen oft auch eine verschlechterte Kontrolle über ihrer Rumpfmuskulatur. Eigentlich könnte diese App den Namen „Gesünderer Rücken” tragen.
Die MamasMitte App empfehle ich gerne zusätzlich zur Physiotherapie
Mein Mann hat heute erst gesagt, ich sehe nach dem dritten Kind besser aus als nach der ersten Schwangerschaft und das hat eindeutig mit der App zu tun. Ich bin die Rückbildung nach den ersten Schwangerschaften komplett falsch angegangen. Erst seit den Übungen von MamasMitte habe ich das Gefühl, dass sich die Bauchmuskulatur deutlich kräftigt. Meine Diastase ist zwar immer noch vorhanden, aber die anderen Muskeln bieten immer besseren Halt. Deswegen hab ich mir jetzt auch noch die neuere Version geholt.
