Mamasmitte Fokusskala

Wie weißt du, wann deinen Körper für die nächste Herausforderung bereit ist? Das ist eine gute Frage. Unsere selbst entwickelte Fokusskala hilft dir es einzuschätzen.  Einige Übungen fallen dir wahrscheinlich leichter als andere. Für die eine brauchst du vielleicht nur 5 Übungseinheiten, um Fokus 3-4 zu erreichen, für eine andere aber 18 Mal. Wie viel Konzentration fordert die Übung? Wie fokussiert musst du sein, um die Übung korrekt auszuführen? Am Anfang musst du dich wahrscheinlich ordentlich konzentrieren, um die richtigen Muskeln zu aktivieren. Aber Übung macht den Meister. Diese Fokusskala hilft dir, den Fortschritt zu messen.

10 auf der Skala entspricht 100% Fokus. Nach wenigen Wiederholungen hast du vielleicht Fokus 7-8 bei einer Übung: du kannst die Übung korrekt ausführen, aber kaum natürlich atmen und definitiv nicht dabei an etwas anderes denken. Auf diesem Level ist es gut zu trainieren, um Fortschritte zu erzielen. Wenn du eine Übung besser und besser beherrschst, sinkt dein Fokus auf der Skala.

Wenn du bei Fokus 3-4 angelangt bist ist es Zeit für eine Progression (einen höheren Schwierigkeitsgrad). Bei Fokus 3-4 fällt dir die Übung leicht und es geht fast automatisch. Das ist auch das Ziel mit dem MamasMitte-Training: der Automatismus. Es wird Zeit für eine schwerere Variante oder eine neue Übung/Position.