Frage: Ich habe mit Level 1 in der App gestartet. Die Übungen sind aber etwas zu einfach für mich, da ich bereits ähnliche Übungen schon vorher ausgeführt habe. Wie kann man auf eine einfache Weise schneller zum nächsten Level kommen?
Antwort: Ja, der erste Level beinhaltet ”einfache” Übungen. Um zu vermeiden, dass die äußeren Muskeln anfangen zu arbeiten. Sobald eine Übung zu schwer ist oder technisch zu schwer (für das Gehirn zu kompliziert!) werden oft die äußeren Muskeln aktiviert, als Kompensation. Dann machst du nur mehr von dem, was du schon kannst – Arbeit mit den äußeren Muskeln. Das führt nicht zu neuen Resultaten im Körper.
Wenn du was Neues machen möchtest, damit die tiefe Muskeln auch arbeiten, muss du auf einem ”einfachen” Level starten. D.h. mit Übungen, wo man langsam und mit wenig Kraft arbeitet und durchhält (mehrere Sekunden halten). So können die äußeren Muskeln sich beruhigen und man bekommt die tiefen besser unter Kontrolle.
Führe daher besser auch diese leichten Übungen durch. Auch jemand mit sehr guter Kontrolle der tiefen Bauchmuskeln spürt, auch bei den leichten Übungen, dass die Muskeln arbeiten.
Wenn du schneller zum Level 2 vorankommen möchtest, kannst du mehrere Trainingseinheiten über den Tag verteilt einbauen – vorausgesetzt du kannst deine tiefen Muskeln gut kontrollieren und sie halten das häufige Trainieren aus.