Wenn du die Zeit hast und deine tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln es schaffen, kannst du auch mehrmals pro Tag mit der App trainieren. So kommst zu schneller voran.
Es gibt bestimmt auch Tagen, wo die Zeit nicht mal für eine komplette Trainingseinheit (4-5 Übungen) reicht, versuche dann zumindest eine Übung durchzuführen. Mehr Tipps zum Training findest du unter der FAQ Rubrik “Training“.